青汁を飲んだこと自体が、一般的に頭痛を起こすと確認されているわけではありません。ただし、商品に含まれる成分や飲み方、体調によっては、青汁を飲んだ後に頭痛を感じることがあります。
頭痛が繰り返す場合は、青汁だけが原因と決めつけず、飲んだ時刻、商品名、食事や水分量、睡眠などを記録して関係を確認しましょう。強い頭痛や、ろれつが回らない・手足のまひなどを伴う場合は、青汁の中止だけで様子を見ず、医療機関を受診してください。
青汁と頭痛に直接の関係はある？
青汁は野菜などを原料にした飲料で、通常量を飲んだだけで頭痛が起こるとは限りません。頭痛が起きた場合も、青汁が直接の原因なのか、同じ時間帯の脱水や空腹、睡眠不足などが原因なのかを分けて考える必要があります。
一方で、青汁の商品によって原材料や成分量は異なります。特に、青汁を飲んだ直後から毎回のように頭痛が起こる場合は、商品に含まれる成分や飲み方が関係している可能性を確認します。
青汁を飲んだ後に頭痛が起こる主な可能性
水分不足や空腹が重なっている
青汁は水分補給の代わりになるとは限りません。水分が不足していると、頭痛、口の渇き、尿の色が濃いといった症状が出ることがあります。
また、食事を抜いて青汁だけを飲んでいる場合は、空腹による体調変化が頭痛につながることもあります。青汁を飲む前後の食事や水分が普段と違っていないか確認してください。
商品に含まれるカフェインなどの成分
青汁には、抹茶、緑茶、明日葉茶などを使った商品があります。こうした原材料を含む商品では、カフェインが含まれている可能性があります。
カフェインに敏感な人は、頭痛、動悸、不眠などを感じることがあります。反対に、普段カフェインを多く取っている人が急に摂取量を減らした場合も、離脱による頭痛が起こることがあります。
商品パッケージで「原材料名」や「カフェイン」の表示を確認し、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどの摂取量も合わせて見直しましょう。
甘味料や他の添加成分が合わない
青汁には、飲みやすくするために糖類や甘味料、香料などが使われている商品があります。これらがすべての人に頭痛を起こすわけではありませんが、特定の商品を飲んだときだけ症状が出るなら、原材料の違いを比較する手がかりになります。
頭痛に加えて、発疹、唇や喉の腫れ、息苦しさ、吐き気などが出た場合は、成分に対する反応の可能性もあるため、飲むのをやめて早めに医療機関へ相談してください。息苦しさや意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、緊急の対応が必要です。
青汁以外の原因と重なっている
頭痛は、睡眠不足、目の疲れ、肩や首のこり、ストレス、発熱、飲酒など、さまざまな原因で起こります。青汁を飲んだ時間と頭痛が起きた時間が近くても、それだけで青汁が原因とは判断できません。
特に、青汁を飲んでいない日にも同じ頭痛が起こるなら、青汁以外の原因を考える必要があります。
頭痛が起きたときに青汁との関係を確認する方法
まずは症状がある間の摂取を控え、体調と飲食内容を記録します。原因を確かめるために、無理に飲み直したり、体調不良を我慢して続けたりする必要はありません。
- 青汁を飲んだ時刻と商品名、1回の量を記録する。
- 原材料名、カフェインの有無、糖類や甘味料の表示を確認する。
- 頭痛が始まった時刻、痛みの強さ、吐き気や発疹などの症状を記録する。
- その日の睡眠時間、食事、水分量、コーヒーやお茶などの摂取も記録する。
- 頭痛が繰り返す、強くなる、長引く場合は、記録を持って医師や薬剤師に相談する。
症状がなくなった後でも、同じ青汁を飲むと毎回頭痛が起こる場合は、その商品を避けて別の商品に替える前に、原因について医療専門職へ相談するのが安全です。原因を確かめる目的で、複数のサプリメントや健康食品を同時に試すのは避けてください。
青汁を控えて受診したほうがよい頭痛
次のような症状がある場合は、青汁との関係を調べるよりも、頭痛の原因そのものについて受診を優先してください。
- 突然起きた、これまでにない強い頭痛
- 高熱、首の硬さ、意識の変化を伴う頭痛
- 手足のまひ、ろれつが回らない、視界の異常を伴う頭痛
- 頭を打った後に起きた頭痛
- 繰り返す、次第に強くなる、日常生活に支障がある頭痛
- 青汁を飲んだ後に、息苦しさや喉の腫れを伴う頭痛
青汁と薬を併用している場合の注意
青汁には、原料によってビタミンやミネラルなどが含まれます。薬を服用中の場合、青汁を飲んでよいかは薬の種類や体調によって異なるため、自己判断で薬を中止したり、青汁を大量に飲んだりしないでください。
特に、血液を固まりにくくする薬などを使っている人は、青汁の種類や摂取量を変える前に、処方医や薬剤師へ商品名を伝えて確認しましょう。
青汁で頭痛が起きたときの判断
青汁と頭痛には、すべての人に当てはまる直接的な関係があるとはいえません。飲んだ後に毎回起こる場合は、商品に含まれるカフェインなどの成分、空腹や水分不足、青汁以外の体調変化を順に確認します。
まずは症状がある間は青汁を控え、商品表示と頭痛の経過を記録してください。頭痛が続く場合や強い症状を伴う場合は、青汁の影響と決めつけず、医療機関へ相談しましょう。
