高血圧・喫煙・野菜不足への対策は？
高血圧や喫煙、野菜不足がある人は、家庭血圧を数日から1週間記録して受診し、禁煙、食塩1日6グラム未満を目安に減塩し、毎食に野菜を加える対策を進めましょう。
厳選紹介
青汁とサプリメントはどっちを選べばいい？
青汁は野菜不足を手軽に補いたい人、サプリメントは特定の栄養素を一定量補いたい人向けです。目的に合わせて栄養成分表示や原材料、糖質、成分の重複を確認し、食事を基本に選ぶ方法を解説します。
高血圧と飲酒・野菜不足の関係を踏まえた対策とは？
高血圧対策では、飲酒量を純アルコール量で把握して休肝日を設け、毎食に野菜を足して減塩する方法が実践しやすく、血圧改善が期待できますが、持病や服薬中は主治医に相談しましょう。