青汁で体調不良になる原因は？

青汁で体調不良になる原因は、主に食物繊維の取りすぎ、原材料へのアレルギー、体質に合わない成分、薬や持病との関係です。青汁そのものがすべての人に合わないわけではなく、商品に含まれる原材料や飲む量、体調によって原因は変わります。

青汁で体調不良になる主な原因

青汁を飲んだ後に、腹痛、張り、下痢、便がゆるくなるときは、食物繊維が原因の可能性があります。普段あまり食物繊維をとっていない人が、急に多く飲むと起こりやすい反応です。

青汁には、原材料の野菜や大麦若葉などに加えて、難消化性デキストリン、イヌリンなどの食物繊維が加えられている商品もあります。商品によって成分量が異なるため、パッケージの原材料名と1日の目安量を確認してください。

青汁に使われる原材料が体質に合わず、じんましん、かゆみ、口の中の違和感、腹痛、下痢などが出ることがあります。大麦若葉、ケール、明日葉、抹茶、果物、乳成分、大豆など、商品によって原材料は異なります。

飲むたびに同じ症状が出る場合は、原材料表示を確認し、原因が疑われる商品を再び飲まないでください。息苦しさ、喉や顔の腫れ、めまいなどがある場合は、重いアレルギー反応の可能性があるため、直ちに医療機関を受診してください。

粉末タイプや飲みやすく加工された青汁には、甘味料が使われていることがあります。糖アルコールなどの種類によっては、体質や摂取量により、腹部の張りや下痢が起こることがあります。

青汁を飲むとお腹の症状が出る場合は、野菜成分だけでなく、甘味料、香料、乳成分などの表示も確認しましょう。

青汁そのものではなく、冷たい水や牛乳で一気に飲んだことが、腹痛や下痢のきっかけになる場合もあります。空腹時に濃い青汁を多く飲むと、胃腸に負担を感じる人もいます。

ただし、これが原因だと断定はできません。少量を食後に飲む、冷たすぎない飲み物で溶かすなど、飲み方を変えて症状が出るかを確認すると、判断の手がかりになります。

抹茶や緑茶が含まれる青汁には、カフェインが入っていることがあります。カフェインに敏感な人では、動悸、手の震え、眠れない、胃の不快感などが出る可能性があります。

青汁を飲んだ後だけこのような症状が出る場合は、原材料表示で抹茶や緑茶の有無を確認してください。カフェインを避けたい人は、カフェインを含まない商品を選ぶ必要があります。

青汁の成分が、持病や服用中の薬に影響することがあります。特に、次のような人は自己判断で飲み続けず、医師や薬剤師に相談してください。

青汁に含まれるビタミンKは、ワルファリンの作用に影響することがあります。薬を飲んでいる人は、青汁を飲んでよいか、商品名や原材料表示を見せて確認してください。

また、腎機能が低下している人では、カリウムの摂取量に注意が必要な場合があります。ただし、青汁の商品ごとのカリウム量は異なるため、商品名だけで安全性を判断しないでください。