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高血圧で外食時の野菜不足を補う対策は？

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高血圧の人が外食で野菜不足を補うには、定食や具だくさん料理を選び、サラダやおひたしを追加しつつ、ドレッシングや汁を控え、漬物や加工肉を重ねない工夫が役立ちます

高血圧の人が朝食で野菜不足を補うには？

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高血圧の朝食は、トマトや冷凍野菜を小鉢1皿分加え、汁物や調味料を減塩すると、手間を抑えて野菜不足と食塩の取りすぎを防げますが、腎臓病の人は医療者に相談しましょう。

高血圧の家庭血圧を記録する方法は？

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高血圧の家庭血圧は朝晩に同じ条件で測り、上と下の血圧、脈拍、時刻、服薬や体調を記録することで、数日から1週間の変化を医師に正確に伝えやすくなります。