青汁の一日の摂取量の目安は？
青汁は商品ごとに原材料や成分量が異なるため一律の摂取量ではなく、パッケージの一日の目安量と注意事項を確認し、初めてなら少なめから試して表示量を超えないことが基本です。飲みすぎによる腹痛や下痢を防ぎ、腎臓病や服薬中などの場合に医師や薬剤師へ相談する判断基準も解説します。
厳選紹介
青汁は野菜の代わりになる？
青汁は野菜の代わりではなく不足しがちな栄養素を補う食品として活用し、食物繊維量や原料を表示で確認しながら、野菜のおかずや主食、主菜と組み合わせて栄養バランスを整えましょう。
脂質異常症の食生活に青汁を取り入れてもよい？
脂質異常症では青汁だけで数値改善を期待せず、砂糖や果汁が少なく糖質と食塩相当量を確認できる商品を目安量で取り入れ、野菜や魚、大豆製品を含む食事と脂身や甘い飲み物を控える習慣を優先しましょう。