高血圧の人が運動をする週何回が目安なのか？ 厳選紹介 高血圧の改善には週3回以上の運動が推奨されており、有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで血圧の管理が期待できるため、具体的な運動内容や注意点を知ることが重要です。